全てを忘れて楽になりましょう♡至高のリラックス法その1
こんにちは☀️mayoです!
毎日を頑張っている女性の皆さん、
今日もお疲れ様です♡
女の子って、日々何かを考えて疲れてしまったりしんどくなってしまいがちですよね。
例えば彼、友達のことを考えすぎて
ストレスが溜まってしまった時や、
少し息抜きしたい時にこの記事を見ていただき、日頃の疲れを癒してくださいね!
私がご提案するリラックス法は主に2つです。
今回の記事では、
1つ目の方法をお伝えしていこうと思います!
まず1つ目の方法は、
入浴を変えることです。
皆さん入浴の際、めんどくさくて浴槽に入らず
シャワーだけになってしまっていませんか??
これ、絶対だめです!!
ではどうすればいいのか??
意識して欲しいポイントは3つあります。
①ぬるめのお湯に15分~20分ほど肩まで浸かる
ぬるめのお湯(38度~40度)に浸かることで
副交感神経が刺激され、
リラックス効果を得ることができます。
逆に熱いお湯(42度~)に浸かってしまうと、
交感神経が活発になってしまい
睡眠を妨げてしまう為おすすめできません。
熱いお湯にどうしても浸かりたい場合は、
朝に入浴しましょう。
体を目覚めさせる効果があります。
②マッサージする
これは女性に是非試して欲しい方法なのですが、
お風呂の中でリンパマッサージをすること
により老廃物を排出、新陳代謝を促す効果
があります。
おすすめの簡単なマッサージは
鎖骨を人差し指の第二関節と中指の第二関節で
挟んでもらい、内側から外側へ流していく
と言うものです。
少し押す程度の力で4回流してください。
これだけで軽くリンパを流すことができます。
③音楽をかけたり、
バスソルトやバスボムを入れて
癒しの空間を創る。
癒しの空間を作ることで自分好みのバスタイム
になりリラックス効果がupします!
バスグッズを使うのもおすすめです
以上が1つ目のリラックス法になります!
こんなに一気にできない!という方は
とりあえず家にある入浴剤をいれてみる!
好きな音楽をかけて湯船に浸かってみる!
これだけでも気分転換になりますよ♡
とっても手軽にできるので、
今日からでも試してみてください!
ではまた!