全てを忘れて楽になりましょう♡至高のリラックス法その2

こんにちは☀️mayoです！

今回は、前回の続きで2つ目のリラックス法

について記事を書いていきたいと思います。

こちらも簡単に実践することができますので、

今日からでもお試しください！

2つ目のリラックス法とは、

白湯を飲む、ということです。

白湯を飲むといっても、やみくもに飲めばいい

ということではなくて、

きちんと飲むタイミングがあります。

①朝起きた時

②トイレに行ったあと

③朝、昼、晩ご飯を食べる30分程前

④入浴前

⑤入浴後

⑥寝る前

上記のタイミングで、

1回につき約100~200mlの白湯を

飲んでください。

これだけで1日1.5L~2Lの水分を

摂取することができます。

なぜこんなに飲む必要があるかと言いますと、

人の体の大半は水分でできています。

その水分が減ってしまうと

血がドロドロになってしまい、

疲れが出やすく、酷くなると脱水症状を

起こしてしまう可能性があります。

人の体温に近い白湯をのむことにより、

水分を取り込みやすくするだけでなく、

血がサラサラになり、頭を活性化させる効果

も得られ、

朝からスッキリとした気分

で過ごすことが可能になります。

そして寝る前にも飲み落ち着くことで、

快眠効果も得られます！

もう飲まない理由はないですよね！！

ここで1つ注意して欲しいことなのですが、

飲み忘れたからといって

1回で水分を大量摂取してはいけません。

人の体は1回につき

200mlまでしか吸収することができないため、200mlより多く飲んでも体外に排出

されてしまいます。

飲み忘れた場合は次のタイミングで

200mlしっかり摂取できれば大丈夫です♪

以上が、2つ目のリラックス法、

白湯を飲むことにより

リラックスする方法です！

白湯がめんどくさい！という場合は

水でもOKです！

とっても簡単なので皆さん、

試してみて下さいね😉